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Monday, November 1st-CrossFit Stapleton-workout of the day

AMRAP ( as many rounds as possible) in 20 minutes:

  • 10  Wall ball shots 20lb men/ 12lb women
  • 10 Kettlebell Swings  16lb men/ 12lb women
  • 25 double unders

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4:30 pm

Julian  (wall ball 20lbs  kb swing 53 lbs) 11 rounds

Sara ( kb swing  16 lbs)                                                    10 rounds

Julie Manthey     modified weight                                  12 rounds

Tammy                                                                                   10 rounds

Josh                                                                                          9 rounds

Tracey                                                                                     10 rounds

Eric                 20 lb wall ball                                              10 rounds

Scott                                                                                          9 rounds

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6 am

Rick (20lb wall ball) 20lb kettlebell              12 rounds

Mike w ( 20lb wall ball) 16 kg kettlebell       11 rounds

Nick      ( 20 lb wall ball) 16 kg kettlebell       10 rounds

Travis   (20 lb wall ball)  16 kg kettlebell       10 rounds

cindy     (20 lb wall ball )  16 kg kettlebell      11 rounds

Scott P                10 rounds

Heather             10 rounds

Jenny kahn       10 rounds

connie                10 rounds

Danielle            10 rounds

Jenny                 10 rounds

katie                     9 rounds

jeremy    20 lb wall ball   /16 kb    11 rounds

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