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Friday February 10, 2012

 

 

This is what a 2k Row all out feels like...good work Steve and Jen

 

Paul Chek on Meat, Dairy, Grains, and Caffeine…this guy is interesting and looks phenomenal at 50….. I like that he recognizes individual differences when it comes to digestion and it’s effects.

http://www.youtube.com/watch?v=rqkHzg6CO_Y&feature=email

5 Rounds for time:

  • 20 KB swings 55#/35#
  • 25 Air Squats
  • 250 Meter run

 

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Cindy   13:59 row

Heather  13:08  box jumps

Galo        13:57  row

Nick         15:16 row

Jesse        18:44

Tony         15:00  row

Ed               15:22  row

Laura R     14:35  row

John C       14:55 mod

Seth             12:22  Rx

Danielle      13:35

Aaron          14:01

Liz                13:35

Cynthia L       17:02

Jill                     15:16  box jump

Laura M           11:12 RX  run

Allison             12:58      run

Amy                 19:51         row

Connie            17:00 rx       row

Julie suth       18:46            row

Jason               18:18  ( mod)

Keith                12:40        run

Jeff                   17:54        row

Travis              10:47       air

Bill  T               12:03       run

Reno                 15:59 rx  row

Jeremy              16:35       row

Melissa m      ?

Julie Saenger   14:40    run

Javier                11:29       run

Laurie K           11:53       run

Julie                  11:11        run

Zac                    15:53        row

Nicolle               8:54        run

Tracey                12:26      run

Amy                    12:40      run

Cindy   b               13:51    row

bill b                      15:00 mod

Tara                     12:05 run

 

 

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