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Friday July 13, 2012

 CFS Clients,

We utilize Mind Body as a tool to (1) staff our classes correctly, (2) plan W.O.D.’s accordingly, and (3) cap numbers of clients in certain time slots to ensure you get the personal attention to detail you deserve. Please utilize this simple tool and sign into the class you wish to take on Sunday evening or at least 24 hours prior. If you can’t make it, simply remove yourself. Come September, when all of our clients are back from summer vacation, we will absolutely be at full capacity and can not tolerate the “show up but dont sign up” or “sign up, but don’t show up” mentality. Please help us to best serve you!

Thanks

 

“Thruster Chipper From Hell”

(Main Site 2006)

SCALE ACCORDINGLY!!!

W.O.D.

Complete for time:

  • 10 Thrusters, 145#/105#
  • 40 Pull-ups
  • Run 400m
  • 30 Thrusters, 95#/65#
  • 30 Pull-ups
  • Run 600m
  • 50 Thrusters, 45#/35#
  • 20 Pull-ups
  • Run 800m
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Name Time ———— Notes                    
Aaron 17:55.   Mod                    
Tony 24:12.   115/75/45                    
Sara 14:22.   Mod                    
Chad 16:45.   Mod                    
Galo 20:37.   95/75/45                    
J.D.                          
Cynthia 18:15.   Mod                    
Nick M. 21:40.   Mod                    
Lisha 18:21.   Mod                    
Michelle 17:34.   Mod                    
Laura 14:08.   Mod                    
Seth 14:50.   Mod                    
Heather 25:31.   Rx                    
Travis 16:34.   Air/Dyne Rx                    
Abby 20:13.   65/45/35                    
Fran 16:30.   45/35/35                    
Mike H. 14:20.   Mod                    
Natalie 15:53.   Mod                    
Katie 16:20.   65/45/35                    
Javier 16:37.   Mod                    
Reno 23:24.   115/75/45                    
Dave R. 17:41.   115/95/45                    
Tiger ——–   ——–                    
Justin 17:35.   115/75/45                    
Crystal ——–   ——–                    
Connie 16:37.   55/45/35                    
Jen 24:15.   Mod                    
Emilio 24:09.   Rx                    
Tayler 25:00.   Rx                    
Julie D. 18:20.   55/35/35                    
Yaisa 18:41.   Mod                    
Melissa 19:31.   50/45/35                    
Tara 23:21.   85/55/35                    
Keith 16:50.   Mod                    
Julie S. 16:31.   Mod                    
Laurie 18:30.   65/45/35                    
Christian 25:57.   95/75/45                    
Josh C. 25:50.   Rx                    
Nancy 19:08.   45/35/25                    
Connie 20:38.   55/45/35                    
Cindy B. 18:58.   60/55/35                    
Gina (Italian Stallion) 22:32.   Mod                    
Amy 18:36.   55/45/35                    
Pilar 22:30.   55/40/35                    
Jim 19:54.   85/75/45                    
Nicolle 23:46.   85/65/35                    
Ryan                          
Mike J.  21:48.   Mod                    
Mike U. 21:45.   Mod                    
Jen 21:15.   Mod                    
Ron 21:36.   Mod                    
Kyle 29:08.   Mod                    
Jenna 24:57.   Mod                    
DK 30:32.   RX                    
Boston Mike  32:58   Mod                    
Bill 32:04.   135/95/45                    
                           
                           
                           

 

 


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