Call Us: 315-489-7445 | Member Login

Friday May 25, 2012

 

 

 

 

10 Things we have Learned About Squats 

A) Back Squat Deload 5 x 40%, 5 x 50%, 5 x 60%; Rest 2-3

B) Bar Bell Back Lunges; 3 x 10 reps per leg (moderate loads)

Movement Prep

3 Rounds For Time:

  • 10 Squat Clean 135#/95# (Or 65% 1 RM )
  • 35 anchored it ups
_______________________________________________________________________________________________________

 

Name Time                      
Jenn 7:34  55#                      
Birgit 8:44 55#                      
Cory 9:00:                      
J.D.  7:07:                      
Lisa P. 8:13: 60#                      
Melissa B 7:32: 45#                      
Jason                        
Nick M. 6:40: 115#                      
Danielle 8:15: 55#                      
Ed 6:17 115#                      
Larry                        
John 8:53:                      
Sara 5:06:                      
Tony 8:24: 115#                      
Jeremy 8:10: 95#                      
Steve 6:32: 95#                      
Bill T. 7:51: 95#                      
Javier 8:01 95#                      
Mahoney 6:54: Rx                      
Lauara H.  8:06: 55#                      
Cynthia 7:04: 45#                      
Cindy 5:05: 75#                      
Connie 8:08: 55#                      
Yaisa 8:58: 55#                      
Ryan 8:00: 115#                      
Dave 8:39: Rx                      
Travis 6:00: Rx                      
Amy 8:35:                      
Heather 8:36: Rx                      
Jen H. 7:40 Rx                      
Galo 6:41: 105#                      
Reno 6:56: Rx                      
Zac 8:18: 95#                      
Dimetry 6:36: 95#                      
Susan  Mod                      
Emily Mod                      
Nicolle 5:58: 65#                      
Tayler 5:24 Rx                      
Katie 6:30: 50#                      
Wendy 6:40 40#                      
Ann Marie 7:01: 55#                      
Julie D. 7:25:                      
Julie S. 7:13: 45#                      
PIlar                        
Aaron 8:43: 95#                      
Catherine 7:20: 40#                      
Tom 9:05: 85#                      
Cindy B.                        
Seth 8:03 Rx                      
Tracy 7:50: 65#                      
Lynn 6:47:                      
Kim 6:03: 65#                      
Gina 7:55:                      

 

 

Leave a Reply

*

captcha

Please enter the CAPTCHA text