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Monday July 2, 2012

Bark with your Grassfed beef-Thanks Lance Palumbo!

http://www.nytimes.com/2012/06/28/science/australopithecus-sediba-preferred-forest-foods-fossil-teeth-suggest.html?_r=2&hp 

Partner W.O.D.

  • 2 person HSPU 1-3 ladders x 10-12 minutes(P1 does 1 rep while P2 rests, P2 does 1 rep while P1 rests, P1 does 2 reps while P2 rests, P2 does 2 reps while P1 rests, etc..up to 3, then at 1 again)

REST 3 min

  • In 12 min from empty bar build to a Max Single in Front Squat for each Person, bar cannot lower in weight at any time.

*** We will use this as our max single for Wendler the next 8 weeks.***

REST 3 min

  • 150 burpees shared for time (can do no more than 6 each set per Person)

 

(Scap Work)

_______________________________________________________________________________________________________

 

Name Time FS #                    
Seth 6:39. 225#                    
Liz 6:39. 100#                    
Lisa 10:00. 85#                    
Michelle 10:00. 80#                    
Melissa 10:00. 80#                    
Sara 8:08. 135#                    
John 8:08. 195#                    
Reno 6:28. 245#                    
Emilio 6:28. 245#                    
Amy 10:42. 115#                    
Katy K. 10:42. 100#                    
Dave 6:02. 275#                    
Travis 6:02. 315#                    
Steve 7:25. 195#                    
Scott 7:25. 215#                    
Laura M. 7:32. 165#                    
Hanzlick 7:32. 165#                    
Connie ?                      
Javier ? 175#                    
Sue 10:42. 115#                    
Jen   145#                    
Nicolle 5:05. 115#                    
Andi   Mod                    
Katie G. 8:15. ?                    
Julie 8:15. ?                    
Fran 9:10. ?                    
Abby 9:10. ?                    
Jeremy 6:54. ?                    
Josh 6:54. ?                    
Melissa 8:48. ?                    
Alex 11:30: ?                    
Marissa 10:30: ?                    
Laurie 10:30: 115#                    
Jen S 11:30: ?                    
Galo 6:44: 205#                    
Bill 6:44: 195#                    
Jodee 9:01: 70#                    
Josh 6:47: 205#                    
Natalie 9:01: 55#                    
Aaron 6:47: 145#                    
Katie L 8:56: 85#                    
Emily 9:01: 55#                    
Rachel 8:56: 55#                    
Ann Marie 9:01: 105#                    
Jason Davis 11:11: 185#                    
Ron 12:00: 105#                    
Mark 12:00: 105#                    
Jason 11:11: 135#                    

 

 

 

 

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