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Tuesday August 7, 2012

 

 

Eating Raw?

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/911/Eat_Raw_Foods_to_Get_Lean.aspx 

A) DeadLift 3-3-3++; Rest 3; 70%, 80%, 90% 
Movement Prep:

  • For Time:
  • 50 Deadlifts @ (45-55% True 1RM) 
  • 40 Box Jumps 24/20”
  • 30 Push Ups
  • 20 Toes To Bar
  • 10 Heavy Swings (2 Pood or 1.5) for Level 1
  • 5 Rope ascents

 

 

Nick 10:45.                      
Valerie 8:04.                      
Carrie                        
Birgit                        
Christine 8:45.                      
Jason S. 11:25.                      
John 11:00.                      
Lisa 8:59.                      
Wade 8:57.                      
Bill 12:01.                      
Javier 9:45.                      
Marnie 8:02.                      
Jen 8:20.                      
Bill T. 13:33. Rx                    
Katie 8:30.                      
Jason C 13:30.                      
Jackie 7:04.                      
Amy 9:56.                      
Sue 8:49.                      
Laura 9:04.                      
Connie 14:06. Rx                    
Travis 8:45.                      
Cindy 7:45.                      
Liz 11:19.                      
Mike 9:42.                      
Nicolle 10:12.                      
Jen H. 14:06. Rx                    
Emilio 11:19. Rx                    
Catherine 8:17.                      
Laura R. 11:05.                      
Josh C. 8:50.                      
Adam 12:06. Rx                    
Cindy 10:03.                      
Christian                        
Katie 9:12.                      
Julie                        
Pilar 8:43.                      
France 8:29.                      
Tara 11:15.                      
Shane 11:55.                      
DK 10:35.                      
Galo 8:48. Rx                    
Tayler 10:35. Rx                    
Jodee 8:57.                      
Christina 8:02.                      
Whitney 7:58.                      
Josh C. 11:53.                      
Cassidy 8:10.                      
Tony 8:06. Rx                    
Jesse 9:13.                      
Paula 7:30.                      
Natalie 8:40.                      
Kay 10:26.                      
Wendy 8:29.                      
Ron 9:01.                      
Anna 8:48.                      
Mark 9:01.                      

 

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