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Tuesday July 24, 2012

 

 

Staying On your heels

http://www.youtube.com/watch?v=gZAKTT9GUqE&feature=relmfuc 

 W.O.D.

A) Push Press Deload; 5 x 40%, 5 x 50%, 5 x 60%; Rest 2-3

For Time:

  • 50 KB Snatch 55#/35# (25 each arm) **sub 2 handed swings same weight**
  • Row 500/Run 500
  • 50 KB Snatch 55#/35# (25 each arm)
  • Row 500/Run 500

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Name _____________ Time _____________                      
Christina   9:06.   Run/ 25#                    
Valerie   10:17.   30#                    
Cindy   8:22.   Rx                    
Carrie                            
Jason S.   9:26.   Run                    
Nick M.   7:44.   Row/ 45#                    
Lisha   9:26.   Run/20#                    
Melissa   9:25.   Row/20#                    
Scott P.   8:56.   35#                    
Javier   8:33.   Run/35#                    
Jeremy   8:45.   Run/ 35#                    
Bill   11:33.   Row/ Rx                    
Waz   8:12.   Row/30#                    
Travis   8:19.   Row/Rx                    
Dave   11:19.   Row/55#/45#                    
Mahoney   9:40.   Rx                    
Connie   9:19.   Row/20#                    
Reno   10:51.   Row/45#                    
Tom   9:25.   25#                    
Jason C.   11:57.   Row/35#                    
Katie   9:00.   Run/ 15#                    
Tiger   9:15.   Run/35#                    
Ryan   8:51.   Run/35#                    
Jen   10:47.   Row/Rx                    
Nicolle   11:22.   Row/30#                    
France   10:57.   Row/25#                    
Pilar   9:10.   25#                    
Deandrea                            
Christian   10:11.   Row/25#                    
Dimetry   ?                        
Cindy B.   10:14.   Row/ 20#                    
Gina   10:29.   Run/25#                    
Tara   9:40.   Run/25#                    
Justin   8:35.   Run/40#                    
Cherstin   11:03.   Run/35#                    
Travis   “Cindy”   22+4 Rx                    
Jesse   10:31.                        
Whitney   8:57.                        
Amy                            
Josh   10:28.   35#                    
Jodie   8:28.   15#                    
Terry   9:10.   45#                    
Christina   8:13.   20#                    
Shane   9:21.                        
Marnie                            
Joyce   10:04.                        
Raven                            
Jolene   10:13.   20#                    
Dianna   12:30.                        
Jason    8:10.   35#                    
Jessika   8:33.   20#                    
Kyle   8:42,   35#                    
Mark   8:59.   30#                    
Jenna   11:16.   20#                    
                             

 

 

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