Call Us: 315-489-7445 | Member Login

TUESDAY OCTOBER 23, 2012 CROSSFIT STAPLETON -Denver, Colorado

 Get your elbows up!! Watch this video to see how you and a buddy can improve your  front rack position before or after class…

Fixing your front rack

 

WOD- 5 Rounds for time (Interval)

5 Front Squats (65-75% 1RM)

10 Burpees

150m Run

*REST 90 seconds between rounds*

 

Name _________ #1 _________ #2 __________ #3 _________ #4 _________ #5
Chad 1:20 1:23 1:26 1:24 1:22
Nick 1:16 1:18 1:20 1:25 1:30
Lisa 1:36 1:29 1:34 1:33 1:42
Christal 1:40 1:40 1:40 1:45 1:47
Amy 1:45 1:36 1:39 1:35 1:36
Sue 1:46 1:46 1:35 1:36 1:37
Leslie 1:50 1:45 1:52 1:56 2:00
Michelle 1:52 1:51 1:51 1:54 1:57
Val 1:54 2:15 1:49 1:55 1:47
Danielle 1:55 1:40 1:36 1:34 1:30
Steve 1:50 1:47 1:42 1:45 1:45
Dave 1:24 1:21 1:30 1:35 1:32
Cindy 1:18 1:18 1:28 1:24 1:20
Jason 1:38 1:40 1:40 1:40 1:41
Bill 1:22 1:22 1:25 1:32 1:34
Ryan 1:25 1:30 1:33 1:35 1:33
Katie 1:28 1:17 1:17 1:30 1:29
Scott 1:32 1:29 1:29 1:31 1:26
Connie 1:50 1:52 2:00 2:00 1:50
Tom 1:43 1:45 1:50 1:50 2:00
Erin 1:30 1:23 1:26 1:29 1:22
Meghan
Javier 1:24 1:34 1:34 1:43 1:48
Tay 1:24 1:40 1:32 1:37 1:30
Laura 1:30 1:33 1:38 1:44 1:40
Jim 1:36 1:37 1:34 1:38 1:37
Tara 1:31 1:40 1:45 1:40 1:40
Lynn 1:32 1:42 1:48 1:50 1:46
Kim 1:25 1:24 1:24 1:30 1:29
Sara 1:41 1:55 1:58 1:59 2:01
Katie 1:27 1:43 1:40 1:40 1:45
Nicolle 1:17 1:17 1:20 1:22 1:19
Pilar 1:37 1:26 1:29 1:30 1:28
Jessika 1:30 1:37 1:50 1:30 1:39
Justin 1:10 1:17 1:15 1:24 1:13
Sara B 1:31 1:45 1:45 1:56 1:47
Josh 1:16 1:22 1:26 1:36 1:44
Jason 1:19 1:24 1:32 1:35 1:43
Andi 1:14 1:20 1:22 1:25
Emilio 1:15 1:25 1:23 1:21 1:21
Jason S 1:16 1:23 1:22 1:19 1:26
Jen 1:17 1:20 1:22 1:36 1:44
Amy 1:30 1:35 1:34 1:40 1:45
Justin 1:30 1:28 1:35 1:40 1:40
Christina 1:04 1:20 1:23 1:43 1:55
Kira 1:50
Travis 1:23 1:20 1:16 1:10 1:15
Jenn J 1:28 1:32 1:32 1:33 1:33
Jeff J 1:50 1:32 1:40 1:45 1:36
Jeff H 1:12 1:15 1:12 1:15 1:19
Mike W 1:25 1:25 1:30 1:31 1:24
Shauna 1:28 1:43 1:55 2:05 1:57
Mike K 1:16
Kat 1:35 1:30 1:40 1:45 1:42
Mark 1:27 1:42 1:42
Jolene 1:37 1:42 1:53 1:58 1:58

 

Leave a Reply

*

captcha

Please enter the CAPTCHA text